Deze informatie is bedoeld voor een iedereen die in een periode van stress en spanning voelt dat de relatie met zijn naasten onder druk staat. Voel jij je gevangen in de situatie en kan je geen weg meer zien om uit deze situatie te geraken. Vaak leidt dit tot crisis, hoogoplopende conflicten, destructief handelen en rigoureuze besluiten.
Vervolgens, kom je achteraf in een periode van rust en bezinning, tot de conclusie dat je niet juist hebt gehandeld, maar dan is het kwaad al geschiedt.
Door verlies van gezondheid, bijvoorbeeld de dreiging van het coronavirus en daarmee vrijheid, of verlies van werk of status, gevoelens van stress, angst en onveiligheid. Je vraagt je af hoe lang dit nog gaat duren. Je maakt je zorgen om de gezondheid, financiële situatie of het welzijn van jezelf of van een naaste. Of je maakt je zorgen over de toekomst. Iedereen herkent zichzelf wel in in de een of andere vorm op reacties in deze heftige situaties. Je begeeft je vaak op nieuw terrein en je bent zoekende hoe je het beste op de nieuwe situatie kunt reageren.
De zorgen die je hebt en de gevoelens die je ervaart zijn heel normaal en menselijk. Het is een overlevingsmechanisme dat ons helpt alert te blijven en bewust te zijn van wat er om ons heen gebeurt. Echter kan het ook zijn dat de stress en angst zo oplopen dat ze je leven op dit moment beheersen.
Je wordt overweldigd door angstige gevoelens of boosheid en de onzekerheid die deze teweeg brengen. Misschien kan je er niet meer van slapen, loop je op je tenen of ben je juist heel fel naar je omgeving.
We geven je concrete tools die je helpen in het omgaan met de lastige gedachten en gevoelens waar je door de aanwezigheid van stress en spanning in je relaties mee kunt worstelen. Informatie en tips die bijdrage kunnen leveren om tot rust te komen en juist meer aandacht te schenken aan de dingen die belangrijk voor jou en je naasten zijn.
In stressvolle periodes kun je een gevoel van verlies ervaren. Verlies van verbinding is op zo’n moment nog moeilijker. Je staat er dan echt alleen voor. Hoe kun je juist in een stressvolle periode toch verbinden?
Soms is je ‘overleving’ namelijk om juist uit de verbinding te gaan:
Beide manieren zijn manieren van overleven als je dreigt de ander te verliezen, of bang bent dat de ander jou afwijst. Je gaat overleven.
Vraag je je wel eens af wat je de ander eigenlijk wilt zeggen? En welk gevoel is dit dan? Toon je dit gevoel aan je partner? Zo niet, welke emotie toon je dan meestal aan je partner? (Als we ons onveilig voelen tonen we meestal boosheid/frustratie of helemaal geen emotie).
Omdat we jullie in deze tijd willen ondersteunen met directe handvaten om aan de slag te gaan beschrijven we hieronder wat concrete opdrachten en tips om meteen in te zetten.
In onze praktijk bieden we relatietherapie die jullie kan begeleiden bij dit proces. Graag zijn we jullie ten dienste om jullie verder te helpen.
Kies uit de lijst hieronder het woord dat het best weergeeft wat het diepere gevoel is dat bij jou in de gedragingen zoals hierboven beschreven opkomt. Meestal is dat een bepaalde angst over jezelf of over je partner en wat hij of zij voor jou voelt of over je denkt. Het kan een bepaalde angst of pijn zijn.
Op de momenten dat er geen verbinding tussen ons is, voel ik me diep van binnen:
[avia_table]
| Eenzaam | | | Terzijde geschoven | | | Onbelangrijk |
| Hulpeloos | | | Gekwetst | | | Hopeloos |
| Geïntimideerd | | | Paniekerig | | | Afgewezen |
| Te kort schietend | | | Bedroefd | | | Falend/Beschaamd |
| Verloren/Verward | | | Geïsoleerd | | | In de steek gelaten |
| Vernederd | | | Overweldigd | | | Klein/Onbeduidend |
| Kwetsbaar | | | Ongewenst | | | Verontrust/Trillerig |
[/avia_table]
Als je het meest passende woord bij je gevoel hebt gevonden, spreek het uit en deel het met je partner, dit is een goede opening om je gevoel te bespreken.
Spreek met zijn tweeën een codewoord af wat je inzet op het moment dat je in de gaten hebt dat je zelf of de ander zich dreigt te verliezen in ‘overleven’. Kies een ontwapenend woord (bijv. iets wat jullie beiden liefhebben, schattig vinden, graag doen). Misbruik het woord niet om vervolgens zelf een van de gedragingen te laten zien waarmee je wil overleven.
Plan een ritueel in je relatie dat je dagelijks kunt uitvoeren en waarmee je je partner laat zien hoe belangrijk hij of zij voor jou is. Deel dit met elkaar.
Spreek af om op bepaalde speciale momenten samen te zijn (bijvoorbeeld regelmatig samen eten, een gezamenlijke activiteit), waarbij de aandacht ligt op het delen van persoonlijke ervaringen. Onderwerpen zoals het oplossen van problemen die te maken hebben met de kinderen, huishoudelijke kwesties of geld zijn niet toegestaan.
Mocht jij en je dierbaren er met bovengenoemde hulpmiddelen nog niet uitkomen, dan kunnen onze therapeuten je verder begeleiden.
Meld je aan via het antwoordformulier
of bel met onze receptie voor een afspraak 045 – 76 000 80.